SONO
1. Sono da criança
2. Pesadelos e terrores nocturnos
3. Estratégias e ideias
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Pesadelos e terrores nocturnos
Se é verdade que as fases de pesadelos fazem parte do crescimento de qualquer criança, não o é menos que ninguém, e muito menos uma criança, gosta de os ter. Nas crianças adoptadas a situação complica-se com alguma frequência, pois o facto de terem crescido em vários sítios e de terem tido cuidadores diferentes, os efeitos do trauma e da negligência ou do abuso manifestam-se muitas vezes à noite.
O QUE SÃO OS PESADELOS?
São sonhos assustadores que acordam as crianças e as deixam com medo de voltar a dormir. Os pesadelos podem surgir sem que exista um motivo, quando a criança vê ou ouve coisas que a perturbam ou quando se lembra de acontecimentos que a assustaram. Geralmente, existe alguma relação entre os pesadelos e os estágios de desenvolvimento de uma criança (sendo que, no caso das crianças adoptadas, muitas vezes os pesadelos pertencem a um estádio de desenvolvimento anterior). Assim, no pré-escolar a criança pode sonhar com monstros ou ter medo do escuro, e as crianças em idade escolar podem sonhar com a morte ou com perigos reais.
COMO SE PODE AJUDAR A CRIANÇA:
- Tranquilize e aconchegue a criança;
- Ajude-a a falar sobre os pesadelos durante o dia;
- Desenhem os pesadelos que ela teve juntos;
- Fale sobre os seus pesadelos para que ela compreenda que todas as pessoas os têm;
- Evite desenhos animados assustadores;
- Deixe a porta do quarto aberta. Nunca feche a porta a uma criança com medo;
- Ofereça à criança um «cobertor de segurança» (aconselhe-se antes com um pediatra), um peluche ou um brinquedo para maior conforto;
- Faça algum teatro antes de adormecer a criança e diga-lhe que vai borrifar os monstros com um borrifador especial, de forma a assegurar a criança de que o seu quarto é seguro;
- Antes de a criança adormecer, converse sobre coisas felizes ou divertidas;
- Leia algumas histórias sobre como superar os medos nocturnos ou crie a sua própria história;
- Lembre-se que algumas crianças podem precisar de rotinas de sono pensadas para crianças mais pequenas;
- Leia as Estratégias e ideias.
O QUE SÃO TERRORES NOCTURNOS?
Um terror nocturno é um despertar parcial do sono com comportamentos como gritar, pontapear, entrar em pânico, dormir acordado, debatendo-se ou murmurando.
Numa noite típica, o sono ocorre em várias etapas. Cada uma delas está associada a uma actividade cerebral específica. É durante o estágio de movimento rápido dos olhos (REM) que a maioria dos sonhos ocorre. Os terrores nocturnos têm lugar durante o sono profundo não REM. Ao contrário dos pesadelos (que ocorrem durante o sono REM), um terror nocturno não é tecnicamente um sonho, mas sim uma reacção repentina de medo que ocorre durante a transição de uma fase do sono para outra.
Os terrores nocturnos geralmente têm lugar cerca de 2 ou 3 horas depois de uma criança adormecer, quando o sono passa do estágio mais profundo do sono não REM para o sono REM mais leve, um estágio em que os sonhos ocorrem. Geralmente essa transição é suave. Mas, em alguns casos, a criança fica agitada e assustada – e essa reacção de medo é um terror nocturno.
Durante um terror nocturno, a criança pode repentinamente sentar-se na cama e gritar de angústia. A respiração e os batimentos cardíacos da criança podem ser mais rápidos, ela pode suar, agitar-se e agir de maneira perturbada e assustada. Depois de alguns minutos, ou às vezes mais, a criança acalma-se e volta a dormir.
Existem várias causas possíveis: os terrores nocturnos podem ser desencadeados por cansaço extremo ou por falta de sono, stress, alteração no horário do sono ou febre. São aflitivos para quem os observa, mas são inofensivos e cada episódio termina em sono profundo. No dia seguinte, a criança não tem qualquer lembrança do que aconteceu (e deve-se evitar falar no assunto).
CARACTERÍSTICAS COMUNS:
- A criança está assustada, mas os acolhedores não conseguem consolá-la ou acalmá-la;
- Senta-se na cama;
- Grita;
- Tem os batimentos cardíacos acelerados e transpira;
- Os olhos da criança estão abertos, mas ela não sabe que os acolhedores estão lá;
- O episódio pode durar até 45 minutos;
- Geralmente, a criança não se lembra do episódio pela manhã.
COMO AJUDAR:
— Previna os terrores nocturnos, saiba que estes podem ser desencadeados quando a criança fica demasiado cansada. Certifique-se de que a criança vai para a cama a horas certas e com antecedência suficiente para que durma o suficiente. As crianças mais novas podem voltar a precisar de uma sesta diária;
— Faça um diário do sono e anote as horas a que a criança acorda. Se esta tiver um terror nocturno à mesma hora todas as noites, tente acordá-la cerca de 15 a 30 minutos antes para ver se isso ajuda a evitá-lo;
— Não tente despertar a criança durante o terror nocturno e não lhe toque, pois isso pode piorar a situação. Faça comentários tranquilizadores.
— Proteja a criança contra lesões. Durante um terror nocturno, uma criança pode cair de uma escada, bater numa parede ou quebrar uma janela. Tente direccionar gentilmente a criança de volta para a cama;
— Explique às pessoas que cuidam da criança o que é um terror nocturno e o que fazer se este acontecer.