SONO
1. Sono da criança
2. Pesadelos e terrores nocturnos
3. Estratégias e ideias

Estratégias e ideias

 

As ideias que aqui deixamos vão no sentido de dar alguma segurança à criança para que esta possa progressivamente sentir-se melhor e mais segura em casa (lembre-se de que esse é o seu objectivo principal). Muitas destas dicas podem ser usadas independentemente da idade da criança, dado que à noite, quando os medos ficam mais presentes, é natural que as crianças se sintam mais pequenas.

ANTES DE DORMIR
  • Jante mais cedo e dê tempo à criança para sossegar depois da refeição;
  • Deixe a criança ajudar os pais a fechar as janelas e a trancar as portas;
  • Evite televisão ou tablets e faça algo tranquilo com ela, como ler um livro;
  • Coloque música tranquila;
  • Esteja presente;
  • Estabeleça uma rotina;
  • Pergunte à criança antes de dormir se tem o seu mealheiro dos abraços cheio ou se precisa de mais uns mimos para poder ter uma boa noite.
QUARTO
  • Luz de presença (escolha luzes que não se apagam e pense que muito provavelmente a criança quererá dormir com mais do que uma luz);
  • Ilumine o corredor (não deixe tudo às escuras);
  • Ponha música tranquila antes de adormecer;
  • Compre um monitor de bebé e apareça quando a criança chamar (podem treinar de forma divertida durante o dia);
  • Para as crianças com dificuldades de integração sensorial, mas não só, é útil dormir com peso em cima. Pode comprar um cobertor de conforto, mas tem de ter atenção e pedir ao seu pediatra que faça as contas ao peso deste. Talvez mais simples seja comprar uma manta antiga, pesada, e colocá-la na cama da criança;
  • Quando a criança adormece, faça-lhe festas na cabeça ou coloque a sua mão por cima, para que ela sinta o peso;
  • Use uma máquina de vapor com cheiro tranquilo e luzes;
  • Assegure-se de que o quarto é calmo e silencioso, quando as crianças se encontram agitadas qualquer ruído as manterá alerta e as fará divagar. Qualquer barulho vindo de fora do quarto as vai deixar preocupadas. Durante o dia, brinque com esses ruídos «Lá está o nosso vizinho a fazer ginástica» para que a criança os consiga reconhecer à noite.
CAMA
  • Deixe uma camisola com o seu cheiro na cama ou troque a sua almofada com a da criança;
  • Ponha o seu perfume na almofada ou deixe na cama uma T-shirt que usou durante o dia.
MEDOS E PESADELOS
  • Faça um borrifador de monstros e borrife o quarto com grande teatralidade antes de a criança adormecer.
  • Compre uma espada de borracha e coloque-a à cabeceira da criança para que ela possa destruir monstros ou pesadelos;
  • Ao jantar, traga uvas para a mesa e diga à criança que vão comer os pesadelos/monstros;
  • Faça bolas de sabão e diga à criança para as apanhar, são os pesadelos que vai poder destruir;
  • Compre uma boneca das preocupações e sugira à criança que lhe conte os seus medos antes de dormir, deixando a boneca debaixo da almofada.
QUANDO A CRIANÇA ACORDA
  • Vá ter com ela e não seja brusco, tranquilize-a de um modo firme: «Não há motivo para ter medo, esta é uma casa segura»;
  • Seja firme, mas doce quando explica que não há motivos para receios, está tudo bem; ela está num quarto seguro, numa casa segura, num prédio seguro, num bairro seguro (invente uma lengalenga que ela possa decorar);
  • Se a criança tiver muito medo ponha música. «A canção dos Abraços», de Amigos de Gaspar, funciona muito bem;
  • Deite-se com ela, ou ponha uma mão em cima para ela o sentir presente;
  • Se voltar a acordar muitas vezes, deixe-a enroscar-se consigo durante um bocadinho;
  • Procure adormecê-la no quarto, sabendo que provavelmente esta é a primeira vez que dorme sozinha num quarto e lhe vai custar;
  • Se vir que o medo persiste, durma umas noites no quarto da criança, ao pé dela;
  • Se a criança tiver muito medo, deixe-a ficar na cama consigo ou coloque um mini-colchão e um saco-cama no seu quarto e deixe-a dormir ao pé de si;
  • Se os pesadelos forem terríveis e as noites forem más durante muitos meses, deixe a criança dormir consigo durante as fases piores. Lembre-se de que os pais precisam de se preservar para terem energia e paciência durante o dia.
LER MAIS

Why adopted and foster children have sleep issues (sleep issues part 1), Lovin’, adoptin’ & autism.

How to help your adopted / foster child sleep (sleep issues, part 2), Lovin’, adoptin’ & autism.