Máscara de oxigénio

Os níveis de stress parental entre os pais adoptivos têm sido estudados. A chegada de uma criança que não conheciam, muitas vezes depois de um percurso difícil para adoptar, a vontade de serem bons pais, as dificuldades normais de ser pai e mãe, às quais acrescem as da parentalidade adoptiva, muitas vezes colocam desafios difíceis.

Para evitar problemas a longo prazo, é importante que os pais percebam que têm de tomar conta de si em primeiro lugar. A metáfora usada nos livros especializados em adopção é a da máscara de oxigénio num avião, que tem de ser colocada pelos pais em primeiro lugar, para que depois estes a possam pôr nas crianças. O mesmo sucede na adopção. Siga alguns conselhos simples:

• Evite o isolamento de algumas famílias adoptivas. Se os seus amigos com filhos/as ou a sua família não compreendem bem aquilo por que está a passar, procure outras famílias que adoptaram;
• Fale com as equipas de adopção, elas saberão dar-lhe o contacto de outras famílias adoptivas;
• Não coloque o casal em segundo plano, serão necessárias algumas horas por semana para passarem tempo juntos sem falar da criança, vão ao cinema ou passeiem, almocem juntos;
• Considere os comportamentos inadequados da criança como uma forma de sedimentar o vínculo, em vez de se enervar demasiado;
• Procure apreciar a criança real, vendo aquilo que lhe é único;

• Faça algo que lhe dê prazer todos os dias, pode ser ir tomar um café com um amigo ou ir dar uma volta durante uma hora;
• Junte-se a um grupo de apoio para pais adoptivos online (o site Creating a Family tem um grupo excelente);
• Procure ter um bom momento com a criança por dia, fora da rotina, brinquem a algo de que ambos gostem ou leiam um livro antes de dormir;
• Privilegie o sono, desligue a televisão mais cedo, se for esse o caso, e aproveite para dormir, vai precisar de todas as forças;
• Alimente-se bem;
• Se começar a sentir-se deprimido, procure apoio especializado (e conheça melhor os sintomas do trauma secundário).